HIZLI VE SA�LIKLI K�LO VERD�RECEK L�STELER

15/5/2008 � Kategori: Diyet listesi

�rnek m�n�ler

Bu m�n�lerdeki sebzeleri ya da ��nleri a�a��da verdi�imiz listeden yola ��karak istedi�iniz gibi de�i�tirebilirsiniz. Kahvalt�da salam yediyseniz ��lenleri ton bal�� ya da beyaz peynirli salata tercih edin. Di�er g�nlerde tavuklu ya da biftekli salata yiyebilirsiniz.

Alternatif 1

Kahvalt�
* 1 bardak domates suyu
* 1 yumurta
* 2 dilim salam
* Kafeinsiz kahve veya �ay (tatland�r�c� ya da ya�s�z s�t ilave edebilirsiniz)

Ara ��n
* 1 dilim ya�s�z peynir

��le yeme�i
* Ton bal�kl� salata (zeytinya�� limon sos ile)

Ak�am yeme�i
* Tavuk g��s� �zgara
* Patl�can-biber �zgara
* Mevsim salatas�

Tatl�
* Kakaolu Ricotta tatl�s�

Alternatif 2

Kahvalt�
* 1 bardak sebze suyu
* Ku�konmaz ve mantarla haz�rlanm�� omlet
* Kafeinsiz kahve veya �ay

Ara ��n
* 1 dilim ya�s�z peynir

��le yeme�i
* Dereotlu karides salatas� (zeytinya�� limon sos ile)
* Tatland�r�c�l� j�le

Ara ��n
* 2 hindi rulosu

Ak�am yeme�i
* S��r fileto �zgara
* Buharda pi�irilmi� brokoli
* Domates �zgara (�zerine karabiber ekleyebilirsiniz)

Tatl�
* Bademli Ricotta tatl�s�

Bunlar� yemeyin!

Et
* Ci�er
* Kaburga
* Ya�l� etler
* Kanat ve but (hindi/tavuk)
* �rdek

Peynir
* Krem peynir

Sebzeler
* Pancar
* Havu�
* M�s�r
* Patates
* Yer elmas�

Meyve
* Elma, �eftali, armut, greyfurt da dahil her �e�it meyve ilk iki hafta boyunca yasak.

Karbonhidratlar
* Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi t�m ni�asta ve karbonhidratl� �r�nlerden uzak durun.

S�t �r�nleri
* Yo�urt, s�t ve dondurma da dahil t�m s�t �r�nleri yasak.

Alkol
* Bira ve �arap da dahil t�m alkol �r�nleri yasak. Bunlar� ikinci evrede kullanmaya ba�layacaks�n�z.

Programa uygun yemek tarifleri

Hindi rulolar�
Malzemeler:
* 4 ince dilim ha�lanm�� hindi
* 4 yaprak marul
* 4 halka so�an
* Diyet mayonez
* Karabiber

Mayonez s�rd��n�z marul yapra��n�n �zerine bir dilim hindi koyun. �zerine so�an� ve karabiberi ekleyip g�zelce rulo yap�n ve afiyetle yiyin.

Bir porsiyonda: 54 kalori, 10 gram protein, 2 gram karbonhidrat, 1 gram ya�, 0 gram doymu� ya�, 604 miligram sodyum, 17 miligram kolesterol, 1 gram lif var.

Ricotta tatl�s�
Malzemeler:
* 110 gram ke�i peyniri
* 1/4 �ay ka�� vanilya �z� (veya 1/4 �ay ka�� badem �z�)
* 1/4 �ay ka�� limon �z�
* 1/2 �ay ka�� kakao)

��te size ak�am yemeklerinden sonra g�n�l rahatl��yla yiyebilece�iniz bir tatl� tarifi... Ricotta'yla (ke�i peyniri) haz�rlanan bu tatl�; bademli, kakaolu, vanilyal� ya da limonlu da yap�labiliyor:

Peyniri, vanilya �z�n� ve tatland�r�c�y� bir kapta kar��t�r�n. Kar��m� bir s�re buzdolab�nda saklay�p so�uk servis edin. Ricottan�z� limonlu, bademli ya da kakaolu haz�rlarken kar��ma vanilya yerine bunlar� ilave edin. Kakaolu Ricotta'da 5 par�a �ikolata damlas� kullanabilir, kar��m�n �zerine kahve serpebilirsiniz.

Bir porsiyonda: 178 kalori, 14 gram protein, 7 gram karbonhidrat, 10 gram ya�, 6 gram doymu� ya�, 155 miligram sodyum, 38 miligram kolesterol, 0 gram lif var.

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0)

�NCE G�R�NMEN�N SIRLARI

8/5/2008 � Kategori: GUZELLiK SIRLARI

Cesur renkleri kullan�rken abartmay�n.

Kilo probleminiz var diye koyu renklere mahkum olmak zorunda de�ilsiniz. Siyah, kahve, lacivert ve gri gibi n�tr tonlar� parlak ve canl� renklerle kombine edebilirsiniz. Yaln�z bunu abartmamaya dikkat edin. Parlak renkli bir �st giydiyseniz, bunu tek renkli n�tr tonlarda bir giysiyle giymeye �zen g�sterin.

D�k�ml�y�, �zerinize oturanla dengeleyin.

Bu uzun, geni� klo� etek, �zerinize daha �ok oturan bu ceketle kombine edildi�inde, sizi daha ince ve uzun g�sterir; ��nk� dikkati a�a��ya �eker. Platform topuk, has�r tabanl� ayakkab�lar k�yafetin rahat ve ne�eli havas�n� destekler

Giyside uzun tercih edin.

Ceket se�erken uzun modelleri tercih etmeniz, geni� kal�alar� ve b�y�k karn� daha k��k g�sterirken, geni� ve uzun pa�al� pantalonlarda bacaklar� uzun g�sterir. Ayr�ca ceketi ve pantalonu ayn� renk giyerseniz, bunlar tek par�aym�� gibi bir ill�zyon olu�aca��ndan, oldu�unuzdan ince ve uzun durursunuz. Bu tarz giyimin en iyi yan� ise, illa koyu renkler giymek zorunda kalmay��n�z.

B�y�k �antalar� tercih edin.

B�y�k aksesuarlar kullanmak, g�z� yan�ltarak v�cudunuzun oldu�undan ince g�r�nmesini sa�lar.

Sade olanla yumu�ak olan� biraraya getirin.

�nce ve �zerinize yap��mayan ipek �ifondan bir bluzu, d�z kesimli ve sade keten bir pantalonla kullanarak ��k bir k�yafet elde etti�iniz gibi, bu sizi oldu�unuzdan ince de g�sterir. Kollar�n�z� ince g�stermek istiyorsan�z, k�yafeti b�y�k, kal�n bileziklerle tamamlay�n.

Bask�l� giysilerden ka�may�n.

V�cut �l��leriniz ne olursa olsun, cesur, bask�l� giysileri giyebilirsiniz. Yaln�z burada dikkat etmeniz gereken �ey, tarz ve bi�imi do�ru se�mektir. �rne�in foto�raftaki gibi pilili bir etek belden dize kadar fazlal�klar� kapat�r. Bunu bir de koyu renk bir �stle tamamlay�p, b�y�k tak� da eklerseniz, m�kemmel bir g�r�n�m elde edebilirsiniz.

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0)

G�ZL�L�K POL�T�KAMIZ

8/5/2008 �

Gizlilik Politikas�

www.diyetdiyet.blogcu.com olarak ki�isel gizlilik haklar�n�za sayg� duyuyor ve sitemizde ge�irdi�iniz s�re zarf�nda bunu sa�lamak i�in �aba sarfediyoruz. Ki�isel bilgilerinizin g�venli�i ile ilgili tan�mlar a�a��da a��klanm�� ve bilginize sunulmu�tur.

Log Dosyalar�

Bir�ok standard web sunucusunda oldu�u gibi www.diyetdiyet.blogcu.com da istatistiksel ama�l� log dosyalar� kayd� tutmaktad�r. Bu dosyalar; ip adresiniz, internet servis sa�lay�c�n�z, taray�c�n�z�n �zellikleri, i�letim sisteminiz ve siteye giri�-��k�� sayfalar�n�z gibi standard bilgileri i�ermektedir. Log dosyalar� kesinlikle istatistiksel ama�lar d��nda kullan�lmamakta ve mahremiyetinizi ihlal etmemektedir. Ip adresiniz ve di�er bilgiler, �ahsi bilgileriniz ile ili�kilendirilmemektedir.

�erezler

"Cookie - �erez" kelimesi web sayfas� sunucusunun sizin bilgisayar�n�z�n hard diskine yerle�tirdi�i ufak bir text dosyas�n� tan�mlamak i�in kullan�lmaktad�r. Sitemizin baz� b�l�mlerinde kullan�c� kolayl�� sa�lamak i�in �erez kullan�l�yor olabilir. Ayr�ca sitede mevcut bulunan reklamlar arac�l��yla, reklam verilerinin toplanmas� i�in cookie ve web beacon kullan�l�yor olabilir. Bu tamamen sizin izninizle ger�ekle�iyor olup, iste�iniz dahilinde internet taray�c�n�z�n ayarlar�n� de�i�tirerek bunu engellemeniz m�mk�nd�r.

D�� Ba�lant�lar

www.diyetdiyet.blogcu.com sitesi, internetin do�as� gere�i bir�ok farkl� internet adresine ba�lant� vermektedir. www.diyetdiyet.blogcu.com link verdi�i, banner tan�t�m�n� yapt�� sitelerin i�eriklerinden veya gizlilik prensiplerinden sorumlu de�ildir. Burada bahsedilen ba�lant� verme i�lemi, hukuki olarak "at�fta bulunma" olarak de�erlendirilmektedir.

�leti�im

www.diyetdiyet.blogcu.com sitesinde uygulanan gizlilik politikas� ile ilgili; her t�rl� soru, g�r�� ve d��ncelerinizi bize www.zevklisite@gmail.com adresinden iletebilirsiniz.

Yorum (0)

G�ZL�L�K POL�T�KAMIZ

8/5/2008 �

Gizlilik Politikas�

Yorum (0)

G�ZL�L�K POL�T�KAMIZ

8/5/2008 �

Gizlilik Politikas�

Yorum (0)

Gizlilik Politikas�

� �nceki :: Sonraki �

HIZLI VE SA�LIKLI K�LO VERD�RECEK L�STELER

15/5/2008 � Kategori: Diyet listesi

�NCE G�R�NMEN�N SIRLARI

8/5/2008 � Kategori: GUZELLiK SIRLARI

G�ZL�L�K POL�T�KAMIZ

8/5/2008 �

Gizlilik Politikas�

G�ZL�L�K POL�T�KAMIZ

8/5/2008 �

Gizlilik Politikas�

G�ZL�L�K POL�T�KAMIZ

8/5/2008 �

Gizlilik Politikas�

Men�

Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Ba�lant�lar�m